【家でもできる】バランスボールを使った遊び、教えます。

こんにちは、作業療法士の春斗です。

今回は僕が実際に療育で行っている活動を【バランスボール】に焦点を当てて説明していきます。

Twitterで何度も言っていますが、僕は家庭内での療育には反対です。

するとしても療育で7〜8割できていることです。

なので今回紹介するのは、必ずやってください!という訳ではなく、あくまでも「こんな遊び方もあるんだな」「普段やってる遊びにこんな意味が含まれてるんだな」という気持ちでご覧ください。

バランスボールで取り入れられる感覚に「前庭感覚」「固有受容覚」が含まれるので、前の記事を読んでない方はそちらを見てからご覧ください。

前庭感覚ってなに?重力不安ってなに?

固有受容感覚について”知っているだけで視点が広がる”

バランスボールは比較的安価で、使わなくなっても空気を抜いたらすぐに片付けられるので家庭内でも導入しやすい道具の1つですね。

遊び方と視点

①座位

座って行う場合は前から骨盤を持って10回程度ジャンプをします。

基本的に行うときはボールを壁に着けて、安定性が高い中で行っていきます。

目の前から行うことで支えてもらってることが分かりやすく恐怖心が和らぎやすく、それ以外にも目を合わせる、繰り返しの要求、気持ちの共有へと繋げることができます。

ジャンプをするときに「ゆっくり?」「はやく?」など本人に聞きながらすることで速さの概念獲得へと繋げられます。

本人が「ゆっくりする?」「早くする?」に対して、どっちにも反応する、もしくはどっちにも反応しない場合は、じゃあ早くするよ!ゆっくりするよ!と言葉にして行うことで経験と概念を結びつけていくことができます。

ただジャンプしてるだけだと飽きてくると思うので、次はボールの上に座ったまま前後左右斜めに動く遊びに移行します(僕はおっとっとするよ~!と言いながら行います)。

ジャンプの時は骨盤を持ってやっていたと思いますが、揺れて動く遊びの時は足首、もしくは膝(怖がる場合)を持ちながら行います。

この活動をすることで自分の重心位置を知ること、重心が崩れた時に立ち直る力を付けることができます。これがボディイメージの認識や姿勢保持、全身的な協調運動へと繋がってきます。

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おっとっと~!で揺れる感覚を前庭覚が傾いた体を戻そうと固有感覚が働きます。

また、ボールに乗っているときに大人や注視物を決めることで眼球運動(注視)の力も育ってることができます。

更に言うと、横に揺れる時に「横にいくよ〜!」前に行く時に「前に行くよ〜!」と言葉を添えながら行うことで、方向性の概念へと繋げることができます。斜めの概念もここで入れていく事ができます。

運動の発達が認知に繋がることは以下の記事でも書いてるのでご覧ください。

作業療法士の評価の視点~図形模写編~

ボディイメージが付いたり前後左右の概念がつくことは、「昨日」「明日」など時系列にも繋がってくるので積極的に取り入れていきましょう。

「右はどっち!?」と聞きたくなるかもしれませんが、最初のうちは「こっちが右だよ~」と楽しい中で行っていきましょう。


②押し合いっこ

次はボールから降りての活動です。

まず1つ目がボールの押し合いっこです。

ボールを押し合いっこすることで肩甲帯の安定性を高めることができるのと、手掌面に圧が加わることで手先の動作に繋がるのと、足で踏ん張って行うので足底の感覚入力にもつながってきます。

子どもの体の発達(上肢)は下部体幹(腹部)→上部体幹(胸)→肩甲帯→肘→手掌→手先の順で育っていくので、知っているだけでも介入方法が変わってくると思います。

行うときは頭や胸がつかないように気をつけて下さい。

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押し合いっこを勝負形式にすることで、気持ちの調整にも繋げることができます。

この時に気をつけて頂きたいのが、押し合いっこをする前に気持ちの見通しを立てるということです。

気持ちの調整が苦手で負けたら怒ってしまう子というのは、負けたときに自分の気持ちをどう表現していいのか分からない子が多いです。

なので事前に「負けたらどうする?」「負けたら悔しいけどもう一回しようね」という風に気持ちの見通しを立てながら行う必要があります。負けて怒らなかったら積極的に認めていきましょう。


③追いかけっこ

次はボールを手で押しながらの追いかけっこです。

子供が追う側の時は、ボールを相手の動きに合わせて動かさないといけないので、目と手の協調的な動きに繋がってきます。また、転がすときに肩甲帯の安定性や手掌面へ圧をかけることができます。

子供が逃げる側の時は、相手とボールの動きに合わせて急に止まったり、避けたりすることで色々な体の使い方を知ることができます。

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なので大人がボールを操作する時は、急に止まったり、反対から追いかけたり、転がしてみたりするといいです。

体の使い方がぎこちない子は、急な変化に対応しきれず転がってくるボールにそのままぶつかったり、反対から追いかけてきたらどう動いていいか分からず止まってしまうことがあります。

本人の状態に合わせて速さや動きを工夫していきましょう。


④ボール投げ

バランスボールを上に持ち上げて投げ合いっこをします。

真っ直ぐ上に持ち上げることで体の中心軸の意識、肩甲帯の安定性を高めることができます。

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目標物を設定することで目と手の協調性にも繋げることができ、なおかつ目標物を構成的な物(大きめのブロックや平均台など)にすることで遊びの段階も上げていくことができます。


⑤壁伝えでボールを持ち上げる

壁伝えでボールを上まであげることで、両手の協調動作、肩甲帯の支持性に繋げることができます。

持ち上げた後10秒程キープできるとなおいいです。

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慣れないうちは足や体、頭をつけながら行うと思いますが、少しなら認めても大丈夫です。慣れてきたら手だけでいけるようになるはずです。

10秒保持も、それより短くても責めることはせず「上までいけたね」「3秒できたね」とできたことを伝えていきましょう。


⑥寝転がる

仰向け、うつ伏せの状態で寝転がります。「休憩するよ〜」と声掛けをしながら行います。

ここで「休憩」の概念を入れることで、就学した後の休み時間や、始まりと終わりを作ることで活動毎のめりはりを作っていきます。

子供の中には休むことが苦手な子や活動ごとの切り替えが苦手な子がいるので、ここで気持ちを調整する経験を積んでいきます。

ボールの上で寝転がることで、空間における体の位置を認識したり、ゆっくりしながら話すことで思っていることを伝えてくれる子も多いです。


以上が普段からバランスボールで行っている遊びの種類です。

僕が実際に使っているのはかなり大きいバランスボールで、ある程度スペースがある中なのでくれぐれも家で行う際はお気をつけください!

紹介されてなかったけど家でこんな遊び方してます!どうですか?みたいなのがあったらご連絡下さい。

書き忘れてたことも随時Twitterにて更新して行くのでフォローをお願いします。

今回の記事以外の相談も継続してお待ちしています。

Twitter:https:/twitter.com/@haru__OT

下にバランスボールのリンク貼っておきます。サイズ感で迷う方も多くいると思いますが、買うのであれば断然大きいのをお勧めします。

小さいのは本人が気に入るかどうか分からない時、遊ぶスペースが限られているとき、一人で遊んでほしいなどの目的がある場合は購入していいと思います。

それ以外は大きい方が遊びの幅が広がり、より目的に合わせて使うことができます。

こんなの買おうと思ってるけど…と迷うときは遠慮なくご相談ください。


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サイズ・色が多くあり比較的安価なので導入しやすいと思います!


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個人的に1枚目の空気入れよりもこっちの空気入れの方がやりやすいので好きです。


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少し値段は張りますが実際に療育でも使っていました!


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これは一番療育の中で使っているボールです!85㎝で値段も張るのであくまでも紹介程度に。(ほんとにかなり大きいです…)


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小さめのバランスボールです。姿勢が崩れやすい子、座っているときに足が開いてしまう子に有効的です。


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これは正直全く使えないです!!


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可愛さあって洗えるしいっかな…と思うかもしれませんが、ボールをなめたりよだれを垂らしたり汗が付いたりするし、一回一回洗うのも面倒なのであまりおすすめしません。

こまめに洗濯できる方はいいですが、ただでさえ家事で忙しいのにわざわざ苦労を増やす必要はないかと。


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ただただ可愛かったからお裾分け!!

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